每天中午吃米饭会胖吗

必须补充碳水化合物。少吃米饭,多吃菜和瘦肉。当然我说得多吃蔬菜和瘦肉也是相对米饭来说的,总量要控制得少。所以,一碗不会胖,如果你在减肥,一碗就去掉三分之一即可。

很多人都认为,米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭,或者每天只吃几口米饭,而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知,这样做会更加肥胖。营养师认为,米饭不是发胖食品,想减肥不用刻意回避它。米饭是中国人的传统主食,几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等。在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品,而且精米比粗米所含的热量更低。在减肥期间,米饭还是要正常食用,最好每天不少于2两,中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入,可以选择晚餐不吃米饭,用水果或蔬菜代替。

免责声明:爱裙海仅提供存储空间,图文版权归原作者所有,如有侵权请留言,24小时内删除。

(0)
上一篇 2023年3月2日 21:54
下一篇 2023年3月2日 21:54

相关推荐

  • 衣服尺码170是什么码

    衣服尺码170/90(M);M-MIDDLE 中码的意思。170-指的是身高170cm(厘米)。90-指的是胸围90cm(厘米)。衣服的尺码从小到大就是S,M,L,XL,XXL.L…

    2023年2月15日
    1.8K
  • 稳心颗粒饭前吃还是饭后吃好?

    病情分析:您好,稳心颗粒的服用可再饭前也可再饭后,但是不同时间的服用,效果上有差异,饭前服用,由于药物受食物影响减少,而且吸收比较充分,效果比较好,但是容易对胃部造成损伤,而饭后可…

    2023年3月2日
    192
  • 乳液和水先用哪个

    1、要先使用化妆水,化妆水是第二次清洁皮肤,同时有补水收缩毛孔的功效,而且能帮助皮肤更好地吸收乳液。2、用化妆棉沾大概一元隐蔽大小的爽肤水,然后均匀涂抹面部,抹完后,可以看到化妆棉…

    2023年2月17日
    181
  • 海蛎子炖豆腐的做法大全家常

    前言冬天的海蛎子特别的肥美,尤其离着海边不远的我们更是常吃的东西,上次老公说想买点海蛎肉打点汤喝,正好看到市场有卖的,就买了一点点,味道很鲜呢材料主料:海蛎肉200g、豆腐400g…

    2023年3月2日
    254
  • 洗面奶是不是洁面乳

    选择洗面奶要看自己的肤质。油性肌肤可以选择泡沫型的,如果是干性的,适合选择温和无泡沫型的,已经足以清洁脸上的污垢。混合型皮肤可以选择泡沫型的保湿洁面乳。我皮肤是混合型是用有泡沫的保…

    2023年2月14日
    114
  • 男装裤子l码是多大

    裤子L码大小是腰围为73到93厘米,大腿围是54厘米,前档30厘米,后档34厘米,裤长93厘米,裤腿长65厘米,脚口围为31厘米。以下为裤子尺码对照表:以下为选择合适尺码的裤子的方…

    2023年3月2日
    748
  • 皮鞋比运动鞋小一码吗

    皮鞋码数和运动鞋差1码左右,该买40码的鞋。因为皮鞋是穿得比较紧,刚好顶住鞋头,而运动鞋的设计不一样,如果平时穿的是皮鞋40码合适,脚型比较正常,在选购运动鞋的时候建议是大半码或者…

    2023年2月14日
    340
  • ysl口红保质期多久

    口红保质期一般是2年~望采纳~ 所有唇膏,口红都一样未开封,从出厂时间起的3年已开封,一年左右有帮助的话,望采纳~ 一般化妆品的保质期在2~3年之间,因此选购时要注意标识中的生产日…

    2023年2月14日
    173
  • 敷面膜前需要洗脸吗

    敷面膜之前要确保肌肤的干净,虽然敷面膜之后要洗掉,但也不可直接把面膜敷在没洗的脸上,包括清洁面膜,一定是先洗脸再敷面膜。面膜的成分直接作用在干净没有污垢的肌肤上,效果更加好。 做面…

    2023年2月17日
    117
  • 3xl的衣服是多大尺码

    3XL到底是多大呢?首先这组号码标注本来就没有任何国家标准可以产考,每个企业会根据市场自行设定,大多企业会以“号”(身高)来定,但每个企业号的起点又有所不同…

    2023年2月14日
    601

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注